高原集训男篮晚上苦练5小时 多名球员出现体能透支

  中国男篮正在昆明海埂基地进行封闭训练,目前球队的训练以体能和技战术为主。在17日晚的全场对抗训练结束后,全队进行了“折返跑冲刺+罚球”练习,有些队员经历了长达5个小时的艰苦训练。

  最近一段时间,中国男篮在海埂基地基本上都是一天两练,上午练力量,晚上则是有球练习。教练组决定将训练安排在晚上,一方面是延长队员下午的休息时间,有助于上午训练后的体能恢复,另一方面则是晚上围观的闲杂人等较少,可以减少干扰。

  训练的目的非常简单,不仅考验队员的奔跑速度,同时也要求他们在高强度冲刺后保持罚球的稳定性。目前没有严重脚伤的十几名队员进行了这项训练,另外易立、高尚、刘晓宇等因脚踝有伤无法进行直线折返的队员,则进行全场绕圈冲刺。

  冲刺折返的过程堪称惨烈,队员们都拼尽了全力,不少人的体能都接近极限。但不少队员直到接近10点半才完成10组的任务,如屡屡在罚球上吃亏的睢冉、有腰伤在身的周鹏、奔跑速度一直吃亏的陶汉林和邹雨宸等几名队员,都最后才完成。他们在训练结束之后大多叫苦不迭,甚至出现抽筋、体能透支的情况。

  从5点半到晚上10点半,17日晚上的训练坚持了5个小时。国家队教练组表示,这样的训练时长和强度已经是常态,目的就是通过科学训练逼队员接近生理极限,这样才能最终提高竞技水平,NBA也是这么练习的,我们的时间和效果更好。洛克

  宫鲁鸣:一点伤就歇,没人同情你

  中国男篮主教练宫鲁鸣日前对队员说,一点伤就全停下来,在中国男篮既不会鼓励,也不会同情。

  “人在做,天在看。最后坚持不了是你们自己的事情,别怪我没提醒你们。人活于逆流而上,死于顺流而下。一点伤全停下来,在我们这不鼓励,更不会同情你。”宫鲁鸣说。

  中国男篮目前的训练分为三个部分:战术配合训练、2分钟限时投篮训练和折返跑后罚球练习。战术配合训练不对外公开,而折返跑后罚球练习是在完成6趟冲刺后必须完成罚球,投不进重来。目前男篮晚上会从6点半训练到9点半,基地的大厨会在9点半再为球员准备一顿宵夜。洛克

  体能教练:忍不了三种痛,别来当运动员

  中国男篮体能教练王卫星表示,球员要忍受三种疼痛,否则别当球员。

  “运动员要忍受三种疼痛,要不别来当运动员。第一种是生理极限的疼痛,喊累,肯定是累。第二种是肌肉的酸胀痛。有的都是延迟的反应,第二天会更痛。第三种是伤病的疼痛。每个队员都带点小伤小病,但是没关系,你能训练。完了以后,我再给你重新修复和恢复,让你第二天再上战场。”王卫星说。

  “篮球最核心的素质,从运动员在场上的表现来说就是爆发力,我们称之为快速力量,就是有速度的这种力量。高原上气压低,本来就缺氧,但是我们训练强度一点不能降低,虽然不是最大的运动量,但是你挡不住每一个运动负荷的叠加,然后对你身体上的这种深刻的刺激,所以他们感到负荷非常大。球员天天喊累,但是我跟他们说,你们喊累是正常的,王老师每天让你们必须踮着脚尖才能够到这个高度,每天都有新目标,否则就不叫训练。”王卫星说。

责任编辑:张迅

热闻

  • 图片

大公出品

大公视觉

大公热度