明星跳水:选择难度系数低动作 专业训练防伤害

2013-04-12 17:04:12  来源:《球迷》报

  近日,将娱乐与竞技体育完美结合的《星跳水立方》和《中国星跳跃》节目掀起了“跳水热潮”。虽然是明星参与,但每个细节都体现出了体育竞技精神,让观众直呼真实过瘾。这同时也令很多体育爱好者跃跃欲试,如果能亲身体验一次跳水的感觉将是一次不错的体验。

  然而在节目录制过程中出现韩庚直接昏厥、沙宝亮短暂失聪、包小柏耳膜穿孔、陈光标水灌肛门、陈楚生臀部挂彩、牛群搏命一跃、阿雅崩溃大哭……关于明星受伤的消息不断传来,让很多人认为跳水运动非常难,门槛非常高,必须有一定的基本功和超乎常人的勇气可以。对此,高敏、田亮等专业人士给出了答案:跳水门槛并不高,4岁到70岁皆可参与。

  田亮:跳水像足球篮球一样可以普及

  悉尼奥运会十米跳台冠军田亮介绍,跳水运动的门槛其实并不高,普通人经过一定的专业训练都可以做到的。“这并不是一个高不可攀、遥不可及的运动,就像篮球、足球和羽毛球一样,门槛并不高”。目前正在《中国星跳跃》担任明星跳水总教练的他希望更多的人通过这个节目来认识跳水:“要让国人都来跳水,让跳水成为‘人人都能玩儿’的运动健身项目。”

  高敏:跳水可以很难也可以很简单

  和田亮一样,1992年巴塞罗那奥运会跳板跳水冠军的高敏也认为跳水并没有想象中那么难,她介绍:“跳水在国外非常普及,我以前教的从4岁到70岁都可以参与,可以简单也可以难,根据自己能力去完成”。曾经在加拿大担任过跳水教练的跳水“女皇”认为只要不是为了培养世界冠军,人人都可以去跳水,完成109C这样的动作很难,但完成一些简单的动作并非难事。

  对于电视里的明星们为何状况百出,在高敏看来,和急于求成有一定关系。“跳水的技术动作应该是一个台阶一个台阶去练的,花一个月去完成半年时间掌握的动作要领,就像一个人直接从山下到山顶,摔得厉害也并不意外。不过,这节目本身是给明星的平台,让观众看到他们的另一面,而不是看他们跳的多好。当然跳得好会博得更多的掌声。我觉得跳的好不好,不是最重要的,只要敢来参与就非常了不起。”

  徐益明:给我半年,就能培养一名跳水教练

  徐益明是中国跳水届的祖师爷级别的人物,曾经培养出李孔政、周继红、高敏、许艳梅、熊倪、伏明霞等30多位世界冠军,在十多年前就通过“鱼塘跳水”证明“人人皆可跳水”。1999年,在广东顺德龙江镇仙塘村,在仙塘村1.8亩的鱼塘里,搭起简易的3米跳板10米跳台,为村民们进行了一场精彩有趣的表演赛,“把体育发展到农村去”的口号引发当时媒体的关注。“给我三个月,就能教会一个人跳水;给我半年,就能培养一名跳水教练”。被称为“现代跳水技术之父”的徐老爷子夸下海口。

  明星跳水与专业运动员大不同

  跳水运动不同于其他运动,培养专业跳水运动员的周期相当长,高敏介绍:“因为每一个运动员的情况都不同,培养一个跳水运动员的时间都不相同。目前国内已经有五六岁孩子开始练跳水。要成为一个专业的跳水运动员,首先需要一到两年的时间,观测运动员是否真正适合跳水这个项目。”

  高敏认为训练明星跳水和培养运动员跳水存在很大区别:“训练专业运动员首先经过选材,所以教练可以全身心地注重运动员专业技术的培养就可以了。而训练明星不同,教练需要花更多的时间培养明星对跳水感兴趣,帮助他们战胜高空的恐惧。”她强调说:“训练中,最大的挑战是明星是在相对短的时间内完成比赛,很容易被水拍到。在节目实际制作中我也发现,他们被水拍到后,心里会产生恐惧,我们作为教练需要花更多的时间帮助他们重拾信心。”

  为了让明星们在最短的时间内适应跳水运动,高敏设计了很多看似与跳水不相关的“陆上训练”:“有陆上跳板、弹网、陆上空翻,和每个跳水动作的陆上模仿。加上水边的基础训练。还有就是心理上的准备,鼓励他们要相信自己,同时模拟比赛现场的心理辅导。”总之训练明星,“首先要让他们把心态调整好,更容易出成绩。”

  明星均会选择难度系数较低动作

  《星跳水立方》第一期节目就以其专业性震撼了观众。尽管水平仍和专业运动员有差距,但是节目流程都和专业跳水比赛类似,明星起跳前都有动作代码的播报。每个跳水动作都有自己的代码,以表示动作组别和翻腾转体的周数,也有其相应的难度系数。跳水一共有6个动作组别,分别以1、2、3、4、5、6标记。

  作为第一场比赛亮相的选手们,因为背负巨大的心理压力和对安全性的考虑,大多选择了比较保守的战术去应对挑战。在第一期《星跳水立方》中,大部分明星选择1字头代码动作,即面对池向前跳。韩庚在第一轮时选择了401C向内抱膝半周,沙宝亮在第一轮选择了401B,向内屈体半周。

  沙宝亮加盟节目时信心满满,称自己既有杂技功底,又有水下功夫,很适合学习跳水。但是在训练过程中他才真正体会到跳水的专业难度:“一开始觉得好玩,后来发现真上十米台就难了,跟练杂技完全就是两回事。”在经过训练之后,沙宝亮最大的希望就是“能够安全完成比赛”,不考虑去挑战太过于危险的动作。而在第一场比赛里,沙宝亮表示不会为了节目好看,观众掌声热烈就去选择自己还不能掌握的高度,还是要考虑安全性。最终,沙宝亮以第二轮103C向前抱膝一周半满分晋级。

  公认实力最强的韩庚在训练中曾经受过伤。因为非常受期待,还曾经遭到吴建豪隔空喊话,希望大家可以发挥出最好的水平,不要把比赛的认真转化为压力,要轻松地面对比赛。在第一场比赛中,韩庚选择3米跳板并顺利地完成了动作。□

  本版撰文 本报记者 张璐璐

  跳水小常识

  ■跳水为什么会给人体带来伤害?

  10米跳下冲击力是人体重的5倍

  平时看跳水比赛时,观众注意到的多是运动员优美、淡定的一面,其实,他们在入水时,承受的来自水面的冲击力是常人无法想象的。

  入水的瞬间水对人体的冲击力有多大?大连某中学物理老师林强做了个计算:从10米高处下落,受水冲击力可达人体重的5倍。也就是说,一个体重50公斤的人从10米高跳下,入水时受到的冲击力是250公斤。如果以3米来算,受到的冲击力大约是体重的1.5倍。也就是说,体重50公斤的人从3米跳板起跳,入水时受力是75公斤。

  此外,水面冲击力也与入水深度有关。以10米跳台为例,专业运动员入水可能会有5米深,这个深度在某种程度上可以让冲击力减少。而生手通常的入水深度只有半米或1米,距离变短,受到的冲击力自然就更大。而这样巨大的冲击力对人体器官的伤害可想而知。

  ■跳水时哪些人体部位易受伤?

  A。视网膜可能受伤甚至脱落

  跳水运动员的视网膜损伤成为各类损伤中最突出的问题,甚至被冠以跳水运动员的“职业病”。

  “跳水运动容易使运动员玻璃体视网膜受到震荡,导致视网膜破裂,从而引起视网膜脱离。”专家提示,“错误的入水技术,如抬头入水、入水拼手不到位等,都是造成视网膜周边部位损伤的原因之一。”

  B。耳膜可能破裂穿孔

  韩庚在3米跳板练习时,由于跳水过程中嘴没有完全闭合,导致入水时水压到了上颚,巨大的压力让他的上颚立刻受伤出血。

  像韩庚这样的情况,发生在业余跳水者身上并不稀奇。跳水时张嘴入水,因为水的冲击力大,除口腔容易受伤外,最容易受伤的应该是耳膜。专家认为:“这是因为入水时产生的巨大冲击力,从口腔进入咽鼓管然后进入到耳朵,如果之前耳朵有过异常,就非常容易导致耳膜破裂。

  C。肚子先接触水,脾脏可能爆裂

  有些大胆的人,会在游泳池里模仿跳水运动员从跳台飞身而下,有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。游泳教练介绍,通常来说,先入水的部位所受冲击力最大,如果姿势不当,腹部最先接触到水面,巨大的冲击力可能导致内脏受损,严重时还可能出现脾脏爆裂。

关键字: 明星 跳水 解析
责任编辑: 王玮男
10个超棒瘦身方法让你瘦更快(组图)
和汽水说再见。每天饮用的减肥软饮料都可以使你的超重风险增加65%。
英男子欲移除纹身反致疤痕累累(组图)
一名男子尝试移除纹身,不仅纹身没消除反而在纹身上长出了难看的疙瘩和疤痕
大公资讯 中国 军事 言论 图片 财经 产经 金融 汽车 娱乐 明星 生活 科技 书画 报纸 香港在线 国际 社会 教育 副刊 食品 会展 宏观 体育 健康 女人 人物 历史 专题