跆拳道奥运冠军陈中的训练法则

　　

　　大公体育讯 “台上一分钟, 台下十年功”,体育健儿在奥运赛场上的精彩表现，背后却是无数艰辛付出和努力。国家体育总局健身气功管理中心主任、前国家体育总局拳跆中心主任常建平做客“大公·Top体育”，分享训练场上奥运冠军的表现。

　　2000年悉尼奥运会，陈中一路过关斩将，最终以8比3的绝对优势击败俄罗斯名将伊万诺娃，为中国奥运会跆拳道项目夺得首枚金牌。四年后，陈中利用自己擅长的下噼腿对对手进行反攻，再次夺冠。这位卫冕冠军在训练时，同样吸引了很多人驻足欣赏，“陈中练得满头大汗，好多人看，你能感到整个潜能全给调动起来了”，陈中的训练方法就包含着量化的程序，“30秒钟，横踢转身、后踢、横踢转身、后踢，30秒”，旁边的观看者饶有兴趣地数了数，“7.5次”、“13.5次”，“这就是质量”，常建平在回忆时感觉自己浑身也充满了解数。

　　“训练是实战的”，“平时如果没有这个素养，到了场上，在逼抢的情况下，你受得了吗”，为了提高训练质量，常建平要求运动员在训练中要在一定时间内达到规定的数量和质量要求，否则无法应对实战中的挑战。（文/于子钧）

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