中国体育报:普通人跳水需谨慎

2013-04-11 14:49:17  来源:中国体育报

  随着各档明星跳水真人秀节目的风靡,越来越多人开始关注跳水,更有人跃跃欲试,也想“玩儿一次心跳”,然而要“驾驭”这项运动并不简单。南京体育学院游泳跳水系主任沈克表示,跳水非常容易受伤,尤其是高台跳水,即使是专业运动员也会因控制不好身体而受伤。

  跳水危险性较大,若姿势不对,很容易跳水变“跳楼”,后果不堪设想。例如从10米台向下跳水,入水瞬间时速可达50公里,由于速度过快,水面会因张力变得如同水泥地一样坚硬。没有经受过训练的人无法控制入水姿态,若脸或胸部先入水,冲击力可导致脑震荡;背部入水,肩颈、后脑都会受到撞击;即便是双脚入水,如有偏差,裆部和臀部也会受到很大冲击。剧烈的撞击容易使人昏迷,导致溺水。

  跳水是项门槛很高的项目,既要熟悉水性又要对身体有极好的控制能力,并不是朝夕之间就能掌握的。但普通人并非不能练习跳水,沈克表示,要做好吃苦的心理准备,按部就班地进行训练。首先要对自己的身体进行全方位了解,不能有心脏病史,不能恐高,身体平衡能力要好,最好不要有旧伤,如骨折等。然后要进行专业陆地训练与水中训练,保障足够体能与核心肌肉群完成动作。此后还要在保护带的保护下跳海绵坑,找到控制身体的感觉后才能上跳台或者跳板。

关键字: 跳水 病史
责任编辑: 江米小枣
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